Übung: Die Gegensätze im Leben

Einleitung:

Einleitung: Kohelet 3,1-15 spricht von den verschiedenen Gegensätzen, die das Leben prägen, wie Geburt und Tod, Krieg und Frieden. In dieser Achtsamkeitsübung werden wir uns auf diese Gegensätze konzentrieren und herausfinden, wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, das Gleichgewicht in unserem Leben zu finden und die Höhen und Tiefen des Lebens anzunehmen.

Achtsamkeit und das Gleichgewicht im Leben:

1. Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen.
2. Atme langsam und tief ein und aus. Spüre, wie sich Dein Körper mit jedem Atemzug entspannt und öffne Dich für Gottes Gegenwart in diesem Moment.
3. Rufe Dir die verschiedenen Paare von Gegensätzen aus Kohelet 3 in Erinnerung, zum Beispiel Geburt und Tod, Krieg und Frieden, Weinen und Lachen. Wähle ein Paar, das Dich besonders anspricht oder das in Deinem Leben gerade aktuell ist.
4. Konzentriere Dich auf das erste Element des gewählten Gegensatzpaares. Lass alle damit verbundenen Gedanken und Gefühle in Dir aufsteigen. Nimm sie einfach wahr, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren.
5. Beim Einatmen stelle Dir vor, wie Du dieses erste Element in Dich aufnimmst und beim Ausatmen wieder loslässt. Wiederhole diesen Vorgang einige Male, bis Du das Gefühl hast, das erste Element vollständig angenommen und losgelassen zu haben.
6. Wende Dich nun dem zweiten Element des gewählten Gegensatzpaares zu. Lass auch hier alle damit verbundenen Gedanken und Gefühle in Dir aufsteigen und nimm sie einfach wahr, ohne sie zu bewerten oder zu analysieren.
7. Beim Einatmen stelle Dir vor, wie Du dieses zweite Element in Dich aufnimmst und beim Ausatmen wieder loslässt. Wiederhole diesen Vorgang einige Male, bis Du das Gefühl hast, das zweite Element vollständig angenommen und losgelassen zu haben.
8. Atme tief ein und aus, und fühle, wie Du mit jedem Atemzug mehr Gleichgewicht und inneren Frieden findest. Spüre, wie die Achtsamkeit Dir hilft, die Gegensätze in Deinem Leben anzunehmen und das Gleichgewicht zu finden.
9. Beende die Übung, indem Du noch einmal tief ein- und ausatmest. Öffne langsam Deine Augen und kehre in das Hier und Jetzt zurück.

Schlussbemerkungen:

Diese Achtsamkeitsübung nach Kohelet 3,1-15 unterstützt uns dabei, das Gleichgewicht in unserem Leben zu finden, indem wir lernen, die Höhen und Tiefen des Lebens und die verschiedenen Gegensätze anzunehmen. Indem wir uns auf die Gegensätze konzentrieren und sie achtsam wahrnehmen und loslassen, können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst, unserer