Achtsamkeit als Weg, um den Wert jedes Moments zu schätzen (Koh 3,1-15)
Einleitung:
Kohelet 3,1-15 lehrt uns, dass es für alles eine Zeit gibt und dass wir jeden Augenblick unseres Lebens wertschätzen sollten. In dieser Achtsamkeitsübung lernen wir, wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, den Wert des gegenwärtigen Augenblicks zu erkennen und die Fülle des Lebens zu erfahren.
Achtsamkeit und den Wert jedes Moments schätzen:
1. Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen.
2. Atme langsam und tief ein und aus. Spüre, wie sich Dein Körper mit jedem Atemzug entspannt und öffne Dich für Gottes Gegenwart in diesem Moment.
3. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und lasse alle Gedanken und Sorgen des Alltags los. Spüre, wie Du mit jedem Atemzug tiefer in den gegenwärtigen Moment eintauchst.
4. Stelle Dir nun vor, dass Du eine wertvolle Münze in Deiner Hand hältst, die den gegenwärtigen Moment repräsentiert. Betrachte diese Münze und erkenne ihren Wert. Spüre, wie kostbar jeder Augenblick ist.
5. Atme tief ein und beim Ausatmen stelle Dir vor, wie Du diese Münze – den gegenwärtigen Moment – in Dein Herz legst und sie dort aufbewahrst.
6. Wiederhole diesen Vorgang für einige weitere Atemzüge, indem Du Dir vorstellst, wie Du jeden Augenblick, den Du bewusst erlebst, als wertvolle Münze in Deinem Herzen sammelst.
7. Lenke nun Deine Aufmerksamkeit auf die vielen wertvollen Münzen – die Momente –, die Du in Deinem Herzen gesammelt hast. Spüre die Fülle und den Reichtum, den sie in Deinem Leben repräsentieren.
8. Beende die Übung, indem Du noch einmal tief ein- und ausatmest. Öffne langsam Deine Augen und kehre in das Hier und Jetzt zurück.
Schlussbemerkungen:
Die Achtsamkeitsübung „Die Fülle des Lebens erkennen: Achtsamkeit als Weg, um den Wert jedes Moments zu schätzen“ hilft uns, den Wert des gegenwärtigen Augenblicks zu erkennen und die Fülle des Lebens zu erfahren, wie es in Kohelet 3,1-15 beschrieben ist. Indem wir uns auf den Atem konzentrieren und jeden Moment als wertvolle Münze in unserem Herzen sammeln, lernen wir, das Leben in all seinen Facetten wertzuschätzen. Probiere diese Übung aus und lass Dich von der Kraft der Achtsamkeit und der Wertschätzung des gegenwärtigen Augenblicks erfüllen.
