Achtsamkeit und die Praxis der Akzeptanz (Koh 3,1-15)
Einleitung:
Das Loslassen ist ein zentrales Thema in Kohelet 3, in dem es heißt, dass es für alles eine Zeit gibt. Diese Achtsamkeitsübung soll uns dabei helfen, die Kunst des Loslassens zu üben und die Rolle der Achtsamkeit bei der Bewältigung von Veränderungen in unserem Leben zu erkennen. Indem wir achtsam akzeptieren, können wir besser mit den Veränderungen umgehen und ein größeres Maß an innerem Frieden und Gelassenheit erfahren.
Die Praxis der achtsamen Akzeptanz:
1. Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen.
2. Atme langsam und tief ein und aus. Spüre, wie sich Dein Körper mit jedem Atemzug entspannt und öffne Dich für Gottes Gegenwart in diesem Moment.
3. Denke an eine Situation oder Veränderung in Deinem Leben, bei der Du Schwierigkeiten hast, sie loszulassen oder zu akzeptieren. Nimm Dir einen Moment Zeit, um die damit verbundenen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen.
4. Beim Einatmen stelle Dir vor, wie Du diese Situation oder Veränderung in Deinen Händen hältst. Beim Ausatmen öffne symbolisch Deine Hände und lasse sie los. Wiederhole diesen Vorgang einige Male, bis Du das Gefühl hast, dass Du bereit bist, die Situation oder Veränderung loszulassen.
5. Nun konzentriere Dich auf die Emotionen, die mit dieser Situation oder Veränderung verbunden sind. Atme tief ein und beim Ausatmen stelle Dir vor, wie Du diese Emotionen loslässt und sie in Gottes liebevolle Hände gibst.
6. Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und spüre, wie er Dir hilft, achtsam im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Lasse Dich von der Kraft des Atems erfüllen und erinnere Dich daran, dass Gott immer bei Dir ist und Dich auf Deinem Weg begleitet.
7. Beende die Übung, indem Du noch einmal tief ein- und ausatmest. Öffne langsam Deine Augen und kehre in das Hier und Jetzt zurück.
Schlussbemerkungen:
Die Achtsamkeitsübung „Die Kunst des Loslassens: Kohelet 3 und die Praxis der achtsamen Akzeptanz“ unterstützt uns dabei, Veränderungen in unserem Leben besser zu bewältigen, indem wir lernen, loszulassen und achtsam zu akzeptieren. Indem wir uns auf den Atem konzentrieren und uns Gottes Gegenwart bewusst machen, können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer inneren Stärke spüren. Probiere diese Übung aus und lass Dich von der Kraft der achtsamen Akzeptanz und des Loslassens erfüllen.
