Achtsamkeit und die Phasen unseres Lebens (Koh 3,1-15)
Einleitung:
Trauer und Verlust sind unvermeidliche Aspekte des Lebens, die uns alle betreffen. Kohelet 3,1-15 erinnert uns daran, dass es für alles eine Zeit gibt, einschließlich der Zeit, um zu trauern. In dieser Achtsamkeitsübung lernen wir, wie Achtsamkeitspraktiken uns helfen können, mit Trauer und Verlust umzugehen und Heilung zu finden, basierend auf den Weisheiten von Kohelet.
Die Heilkraft der Achtsamkeit:
1. Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Setze Dich bequem hin und schließe Deine Augen.
2. Atme langsam und tief ein und aus. Spüre, wie sich Dein Körper mit jedem Atemzug entspannt und öffne Dich für Gottes Gegenwart in diesem Moment.
3. Denke an einen Verlust oder eine Trauer, die Du erlebt hast. Erlaube Dir, die damit verbundenen Gefühle zu spüren, ohne sie zu bewerten oder abzuwehren. 4
. Beim Einatmen stelle Dir vor, wie Du die Heilung und die Liebe Gottes in Dich aufnimmst. Beim Ausatmen lasse los von allem Schmerz, Widerstand oder Anhaftung, die mit der Trauer und dem Verlust verbunden sind.
5. Wiederhole diesen Vorgang für einige Atemzüge und spüre, wie die achtsame Atmung Dir hilft, die Trauer und den Verlust zu bewältigen und Heilung zu finden.
6. Rufe Dir die Weisheit von Kohelet 3,1-15 ins Gedächtnis und erinnere Dich daran, dass es für alles eine Zeit gibt, auch für Trauer. Erkenne, dass das Leben aus Zyklen besteht und dass es auch Zeiten der Freude und der Erneuerung gibt.
7. Beende die Übung, indem Du noch einmal tief ein- und ausatmest. Öffne langsam Deine Augen und kehre in das Hier und Jetzt zurück.
Schlussbemerkungen:
Die Achtsamkeitsübung „Die Heilkraft der Achtsamkeit: Kohelet 3,1-15 und die Bewältigung von Trauer und Verlust“ hilft uns, mit Trauer und Verlust umzugehen und Heilung zu finden. Indem wir uns auf den Atem konzentrieren und die Weisheit von Kohelet in unserem Leben anwenden, können wir lernen, Trauer und Verlust anzunehmen und uns auf den Weg der Heilung zu begeben. Probiere diese Übung aus und entdecke, wie Achtsamkeit Dir dabei helfen kann, mit Trauer und Verlust umzugehen und Heilung zu finden.
